Gewicht: 85,6 kg

So langsam geht auch das Gewicht wieder in die richtige Richtung, heut morgen kam auch mit Hilfe meiner Freundin zum ersten mal der Caliper zum Einsatz. Hab mich für die 3 Falten Messmethode entschieden. Aber irgendwie hat das nicht so richtig hingehauen: kam auf ein Ergebnis von 15,6% was mir etwas niedrig erscheint.

Habe jede Falte 5 mal gemessen und dann den Mittelwert daraus errechnet. Die Faltengröße viel jedoch immer sehr unterschiedlich aus, letztes Jahr habe ich im Fitnessstudio meinen KfA messen lassen und hatte ein ähnliches Ergebnis jedoch mit ca 82 Kg. Glaube kaum, dass ich 3 Kg Muskelmasse aufgebaut habe in der Zeit, zumal mein Bauch ebenfalls um einiges dicker scheint. Werde die Tage mal im Studio nachfragen und meinen Kfa gegebenfalls nochmal dort messen lassen. Denke, ich packe die Hautfalten einfach nur falsch an.

Das Training war heute einfach nur mega geil, habe den kompletten Brustplan durchgezogen und bin 20 min am Ergometer geradelt. Die Pute zum Mittag war dafür echt zum Göbeln, naja das Essen soll ja nicht schmecken, sondern wirken . Der Magerquark am Abend schmeckt mir dagegen immer besser.

Gewicht: 86,6 kg Heute gab’s ja dann ein reichhaltiges Frühstück . Außerdem war ja heute mein refeed day, den ich insgesamt sehr sauber gehalten habe. Wollte eigentlich ne Pizza essen, aber hatte dann seltsamerweise gar keinen Hunger mehr darauf. Denke, weil ich weiß, dass ich gedurft hätte, wenn ich’s wollte. Heute war noch trainingsfrei morgen, [...]

Gewicht: 85,8 kg Heute war Trainingsfrei. Kann kaum laufen wegen den gestrigen Fußballstrapazen . Frühstück ist heute ausgefallen, habe verschlafen. Gab daher nur ‘nen Shake 2go. Insgesamt so ca. 2000 kcal konsumiert. Denke, ich mach morgen meinen refeed day, schließlich kommt ja auch Fußball *freu*.

Gewicht: 86.3 kg Man man war das heute ein anstrengender Tag. Habs auch gar nicht ins Fitti geschafft, war dafür aber auch gute 2 Std. Fussball spielen. Heute kaum Hunger gehabt, musste mir die Nahrung runtergequälen. Habe vllt 1500 kcal geschafft zu verzehren und locker 500 verbrannt beim Fussball. Eigentlich müsste ich noch meinen Quark [...]

Gewicht: 86.2 kg Soooo langsam wird die ganze Diät echt zur Routine. Ertrage es inzwischen sogar, wenn jemand in meiner Gegenwart long Chilli Cheese Burger verdrückt. Vor ein paar Wochen hab ich die noch ohne Gnade verschlungen . Heute war mein trainingsfreier Tag, den brauch ich auch, habe mal wieder Muskelkater von oben bis unten. [...]

Gewicht: 86,2 kg Hey Robert , danke erstmal für deine Antwort! Das du Disziplin hast, hast du mit den 40 Kg ja schon bewiesen, da sollte der Rest doch ein Klacks sein . Ja eigentlich hast du ja recht mit dem Kalorien zählen, aber ich bin halt ein absoluter Statistikfreak und muss immer berechnen wieviel [...]

Gewicht: 86,2 kg Fast das Training verschwitzt am heutigen Tage. Das Mittagsschläfchen ging mal wieder 2 Stündchen länger als geplant. Hab mich dann dennoch aufgerafft und hab mein Beintraining durchgezogen. Nach der Schule jedoch 2 Hähnchendöner reingeballert, bin aber immer noch 500 kcal unterm Schnitt. Hab für den morgigen Tag schon Pute gekauft, eigentlich wäre [...]

Gewicht: 87.0 kg Nachdem ich die Waage gestern noch fast abgeknutscht habe, hätte ich sie heute am liebsten aus dem Fenster geworfen . Aber man soll sich ja eh höchstens einnmal die Woche wiegen. Reg mich da jetzt garnicht mehr drüber auf, sondern notiere nur noch das Gewicht für die Statistik. Heute war Trainingsfrei, habe übertriebenen [...]

Gewicht: 85.3 kg Heute morgen mit einem breiten Grinsen von der Waage gestiegen. Das Frühstück viel dann leider was üppiger aus . Das heutige Brusttraining verlief aber super, immernoch keine Kraftverluste. Freu mich wenn nächste Woche der Caliper kommt und ich meinen Fettgehalt messen kann.

Gewicht: 86,5 Kg Heute habe ich sehr wenig gegessen und in etwa ein 1000er Defizit gefahren. Hoffe der Muskelnverlust wird nicht allzu groß ausfallen, habe aber keinen Sport gemacht und die Nahrungsmittel die ich zu mir nahm, waren wenigstens sehr eiweißreich, denke das wird schon passen.  Morgen hab ich frei da kann ich mich ganz aufs [...]