Gewicht: 85,1 Kg

Heute war ein absoluter “Super Tag”, jedenfalls was Training und Ernährung anbelangt. Endlich konnte ich auch mal wieder ausschlafen, dann hab ich gefrühstückt und bin dann ins Fitti gefahren. Da habe ich dann so hart trainiert, dass mir noch 20 min nach dem Training die Arme gezittert haben .  Hoffe mal der Muskelkater wird nicht wieder so heftig, wie der vorherige.

11.00 Uhr 3 Brötchen, 150 grm Zwiebelmett (100grm-120 kcal, 18 grm Eiweiß), 1 Ei

14.00 Uhr Whey Shake + Wasser,

17.00 Uhr Körniger Frischkäse, + Dose Thunfisch

21.00 Uhr 500 grm Magerquark

Insgesamt 1400 Kcal   und ca 180 grm Eiweiß

Gewicht: 84,8 Kg Der Muskelkater hält sich wacker, war daher heute nur 20 min joggen. Länger wollte und konnte ich eh nicht, die Beine sind ja schließlich auch noch verkatert. Morgen frühe werde ich mich aber ins Fitti bewegen und meinen Brustplan abarbeiten. Freue mich schon wieder richtig darauf, am Wochenende trainiert man immer am [...]

Gewicht: 85 kg Aua, Aua, Aua!! Kann mich kaum bewegen, Rücken, Nacken, Bizeps und sogar die Beine sind von oben bis unten verkatert . Kein Wunder bei dem heftigen Training gestern.  Heute habe ich mich dann mal einfach nur ausgeruht, gucken, ob ich es morgen zum Training schaff, eine kleine Runde Cardio werde ich aber [...]

Gewicht: 85,2 Kg Irgendwie scheint das Gewicht nicht richtig runterzugehen. Mein Erscheinungsbild sieht aber trotzdem um einiges besser aus, auch wenn die Wölbung am unteren Bauch hartnäckig bleibt. Frage mich, ob ich vielleicht auch etwas Muskelmasse  dazu gewonnen habe. Dachte aber eigentlich, das wäre nicht möglich, da ich ja regelmäßg ein Kaloriendefizit fahre, jedoch mit [...]

Gewicht: 84,8 Kg Heute hatte ich mal wieder Sportunterricht, durften erst gefühlte 80 Runden durch die Halle joggen, bis wir mit dem Badminton spielen beginnen durften. Naja, immerhin war ich dann warm. Denke mal, ich hab in den knapp 90 min gut 400 Kcal verbraucht. Gegessen hab ich dagegen heute nicht sooo toll. Zum Frühstück [...]

Gewicht: 84,8 Kg Die heutige, wirklich sehr spannende Bwl -Stunde in der Schule habe ich mal dazu genutzt, eine Einkaufsliste für meinen heutigen Großeinkauf zu erstellen: 12 x Magerquark 500 grm 5 x Körniger Frischkäse 5 Dosen Thunfisch im eigenen Saft 2 * 10 Ostereier für Unterwegs 4* Putenbrustfilet (500 grm) 2* Forellenfilet 125 grm [...]

Gewicht: 85,3 Morgens nach dem Wiegen direkt schlechte Laune gehabt, die mir dann so sehr den Appetit verdorben hat, dass es zum Frühstück nur einen Whey-Proteinshake mit Wasser gab und ich dann direkt ins Fitti zum Cardio gedüst bin. Habe dann gut eine dreiviertel Stunde geradelt und noch mal etwas an den Bauchmuskeln gefeilt, da [...]

Gewicht: 84,5 Kg schon nach dem Öffnen meiner Augen heute Morgen, brannte ich richtig aufs Training und genauso motiviert ging es dann auch an . Sprich Bestleistung im Kurzhantel-Bankdrücken, dafür schon wieder bei den Dips versagt, ich denke die verlege ich nun an den Anfang jeder Brusttrainingseinheit. Zum Frühstück habe ich 2 Brötchen mit 200 [...]

Gewicht: 84,5 Endlich habe ich den Rythmus der vergangenen Wochen wiedergefunden. So war ich am Mittwoch im Fitti und hab fern ab meines Plans mal einfach drauf los trainiert, habe mich dabei ausschließlich auf Grundübungen konzentriert, um den ganzen Körper mal wieder in Schwung zu bringen. Also Kreuzheben, Klimmzüge, Langhantel-Rudern, Bankdrücken und ein paar Dips, [...]

Gewicht: 84,2 kg Da jetzt ein guter Monat um ist und auch die Sauferei ein Ende hat, dachte ich, ich mess mal ein paar Umfänge. Bizeps: 41 cm Brust: 111 cm Bauch: 90 cm Habe es endlich mal wieder ins Fitti geschafft. Da ich jetzt ca eine Woche nicht trainieren war, hab ich heute mal etwas [...]