Moin Moin,

aus dem kalten Hagen, hier ist alles weiß und das Eiskratzen wird zum Frühsport.

Gestern war ein sehr gelungener Tag es hat so ziemlich alles gestimmt, die Ernährung und das Training.

Wie meine BWL Dozentin sagen würde war es nicht nur Effektiv sondern auch Effizient

Zur Ernährung:

150g Paprika, 150g Möhren, 30g Mandeln, 30g Käse, 1 Actimel, 1 Eiweißshake, 750g Magerquark inkl. 3 TL Konfitüre.

1 Packung Scampi, 100g Frischkäse, ½ Packungen Kaisergemüse und das ganze mit  geriebenen Lightkäse überbacken.

Zum Training:

Heute stand der Splitt aus Übungen für Brust, Trizeps, Schultern und Bauch auf dem Plan.

Das ganze verlief sehr gut, Knapp 1 Stunde habe ich gebraucht und richtig Gas gegeben.

So wie es sein muss.

Vorschau:

Morgen steht das wiegen an, ich finde man sieht eine Verbesserung zur Vorwoche. Ich werde auch mal zusehen, dass ich das mit einem Bild darstelle.

Ich denke es hat einen leichten Gewichts- und Fettverlust gegeben und dafür einen leichten Anstieg an Muskelmasse. Ob ich recht behalte wisst ihr morgen und ich jetzt schon