hier noch schnell mein Bericht zum „10.000 kcal Tag“. Der Plan war es ja an einem Tag all die leckeren (und meist ungesunden) Speisen die München bietet zu verzehren und symbolisch 10.000 kcal zu erreichen. Warum? Einfach als Belohnung für ca. vier Monate ziemlich disziplinierte Schufterei seitens Ernährung & Training.

Mit einer gewissen Vorfreude auf diesem Tag startete ich morgens u.a. mit

• Brötchen + Aufschnitt
• Kaiserschmarn (selbstgemacht )
• Pfannkuchen mit karamellisierten Bananen (selbstgemacht )
• Schoko-Kirsch-Muffins (selbstgemacht )
• Brezen mit Obazda
• Dazu das eine oder andere Kalorienreiche Getränk (noch alkoholfrei)

Ein durchaus zufriedenstellender Start. So gestärkt (allerdings zugegebenermaßen auch etwas träge) ging es in die Stadt zur Shoppingtour. Am frühen Nachmittag kam dann ein erneutes Hungergefühl auf. Leider traf ich dann eine folgenschwere Fehlentscheidung. Anstatt mich mit bayrischen Spezialitäten (Leberkäs-Semmel, Schweinshaxe o.ä.) zu verwöhnen, wählte ich eine Cheezy Crust Pizza von PizzaHut. Irgendwoher hatte ich gute Erinnerung an diese Pizza.

Und so kam es wie es kommen musste. Die Pizza wurde vernichtet, mein Wohlgefühl allerdings auch. Selten waren mir die Folgen einer falschen / ungesunden Ernährung so wirkungsvoll aufgezeigt worden wie in diesem Moment. Gerettet werden konnte die Situation nur noch 1,5 Liter Sprite und drei Softeis von McDonalds…

Träge und lustlos ging es später zurück nach Hause. Nach einigen Stunden kam zumindest der Appetit teilweise zurück und zum Abendbrot gab es dann fünf großzügig belegte Brötchen. Abgeschlossen wurde der Abend dann aber noch einigermaßen erfolgreich: Mit einer bombastischen Masse an Süßigkeiten, Erdnüssen, Chips und Bier

Fazit: 10.000 kcal wurden es nicht. Gefühl aber sicherlich 5.000 – 6.000 kcal. Spaß hat es schon irgendwie gemacht aber gleichzeitig auch gezeigt das meine Ernährung der letzten vier Monate doch durchaus auch ihre Vorteile hatte.

In diesem Sinne… Es hat Spaß gemacht

Ach ja. Hier mal mein Bild für den Contest.

Und warum suchen Männer nach attraktiven Frauen? Nein, wahrscheinlich nicht aus demselben Grund. Denn wie eine finnische Studie gerade zeigte, gibt es bei Frauen nicht diese Verknüpfung zwischen Attraktivität und Immunabwehr. Das deckt sich auch mit unseren Gefühlen: Wenn eine Frau richtig heiß aussieht, dann darf sie auch mal krank sein, oder? Da sind wir gar nicht so.

Aber zurück zur Frage: Warum suchen Männer nach attraktiven Frauen? Manche Studien scheinen zu belegen, dass Männer Frauen in der Phase ihres Eisprungs attraktiver finden. Suchen wir also nach hübschen Frauen, weil sie fruchtbarer sind? Weil sie mit größerer Sicherheit Babys bekommen? Wollen wir das? An einem Samstagabend, lüstern, laut und party-high im Tabledance-Club? Wohl kaum. Da spricht manche(r) doch eher von einem “Unfall”, wenn es zur Inanspruchnahme der Fruchtbarkeit kommt.

Geht es dann vielleicht um andere biologische Vorteile? Haben schöne Frauen bessere Gene? Schon möglich – aber was genau soll ein Mann mit Genen? Schmecken die? Kann man damit trainieren? Oder daraus etwas Interessantes bauen? Bringen die etwas an der Börse ein? Fährt das Auto damit schneller?

Nein, ich sage Ihnen, warum wir nach attraktiven Frauen Ausschau halten: Weil sie einfach total klasse  - aussehen.

Das reicht uns. Wir sind da gar nicht so.

Wenn das Laufen zum Schwimmen wird

Hallo Lauffreunde,

nachdem ich in der letzten Woche wegen meiner schmerzenden Hüfte weniger und langsamer laufen musste, hatte ich gestern endlich meinen Termin beim Sportmediziner. Und zum Glück hat sich bestätigt, was ich vermutet und erhofft habe: alles in bester Ordnung. Die Schmerzen stammen nur von einem muskulären Ungleichgewicht der Gesäßmuskulatur. Sechs Besuche bei Physiotherapeuten und die Sache sollte gegessen sein. Die gute Nachricht habe ich dann auch gestern Abend gleich genutzt, um wieder voll in den Trainingsplan einzusteigen. 8-mal 800 Meter in 3:05 Minuten. Kein Problem! Selbst der starke Regen und die unter Wasser stehende Laufbahn konnten meine Freude, endlich wieder Laufen zu können, nicht mindern.Jetzt sind es noch knapp 4 Wochen bis zum Halbmarathon – Zeit für den Endspurt. Hier mein Restprogramm für diese Woche:

Mi. 40 Minuten lockerer Dauerlauf

Do. Ruhetag

Fr. 10 Minuten langsamer Dauerlauf, dann 50 Minuten Fahrtspiel, zum Schluss 10 Minuten langsamer Dauerlauf

Sa. 40 Minuten lockerer Dauerlauf

So. 100 Minuten langsamer Dauerlauf, die letzten 20 Minuten in 4:16 min/km.
Bleibt gesund!

Euer Henning

Überlegen Sie mal: Wenn der Mann die Frage stellt – wer gibt dann die Antwort? Und ist die Antwort nicht die Entscheidung? Ist es in diesem Falle also nicht die Frau, die über Ehe oder Wehe entscheidet? Keiner hat doch je davon gehört, dass der entsprechende Dialog so abläuft:

Mann (auf den Knien): “Willst du mich heiraten?”
Sie: “Jaaa!”
Er (wieder aufstehend): “Ich dich aber nicht.”

Nein, so geht das nicht. Also: Die Frau entscheidet. Der Mann ist nur Bittsteller, im besten Falle Initiator. Und das, obwohl in vielen Fällen die Frau mindestens die eine treibende Kraft hinter dem Ehevorhaben ist. Der Mann trägt – wie so oft – der Frau in Form einer Frage ihren eigenen Willen als seinen Wunsch an.

Damit muss mal Schluss sein. Ab sofort fragen wir nicht mehr. Ab sofort müssen die Mädels uns fragen. Ob wir heiraten wollen. Aber vorher auch: Ob sie unsere Nummer haben können. Ob wir morgen schon etwas vorhaben. Ob wir mit ihnen ins Kino gehen wollen. Ob wir danach noch was trinken gehen wollen. Ob wir nicht doch auf einen Absacker mitgehen wollen. Ob sie uns nach Hause bringen dürfen.

Erst dann fragen wir auch mal etwas, nämlich, ob sie vielleicht noch auf einen Kaffee mit hochkommen wollen. Und später dann, ob sie uns zu dick finden.

heute ist der 15.05. und der Men´s Health CoverModelContest ist beendet.

Es war eine tolle aber auch sehr anstrengende Zeit. Ich habe viel gelernt, neue Grenzen gefunden und weiß wie ich mein weiteres Training aufbauen und welche Ziele ich verfolgen möchte.

Ich hoffe ihr hattet genauso viel Spaß beim Lesen des Blogs wie ich beim Schreiben!?

Wer übrigens in bewegten Bildern sehen möchte wie es im Camp war sollte umbedingt am 20.05. um 17.05 Uhr n-tv einschalten. Dort läuft die Reportage “Der Härtetest: Das BootCamp für echte Männer”. Ich freu mich wenn ihr einschaltet und bin sehr gespannt auf den Bericht.

Hier nun mein Ergebnisbild nach 4 Monaten und ein paar Vorherfotos:

Sommer 2008

Mai 2010

April 2012

Dezember 2012

Mai 2013

Kann sich sehen lassen oder? ich bleibe auf jeden Fall am Ball und bin sehr gespannt was noch alles möglich ist und wie das nächste Foto in 2014 wird.

Bei Fragen könnt ihr mich natürlich auch jederzeit auf meiner Facebook-Seite kontaktieren: MP Sports & Motivation

Vielleicht ergibt sich auch wieder die Möglichkeit für Men´s Health zu bloggen. Ich würde mich freuen.

Genießt noch eure Bergfest und habt eine tolle Woche!

Euer Philipp

Ich sage es ja immer, und ich sage es hier gerne nochmals in aller Deutlichkeit: Das größte Gewichtsproblem, das viele Frauen haben, geht nicht vom Körper, sondern vom Kopf aus. Eine Frau, die ständig abfällige Bemerkungen über ihr Aussehen und ihr Gewicht macht, wird in der Wahrnehmung ihrer Mitmenschen schnell zum unzufriedenen Pummelchen. Eine Frau hingegen, die objektiv tatsächlich 5 Kilo zu viel auf die Waage bringt, sich dabei aber selbst mag und ihre Pfunde lebensfroh und selbstbewusst zur Schau trägt, wird auch meist als attraktiver empfunden.

Bei der Selbstdarstellung verhält es sich letztlich genau wie mit den Referaten der Schulzeit. Alle gähnen automatisch, wenn so eine Träne nach vorne schlufft und als erstes sagt: “Also, ich habe hier eigentlich nicht wirklich was Interessantes zu erzählen, aber naja, ihr werdet es ja selbst sehen…” FAIL! Ganz anders läuft es, wenn dieselbe Person mit demselben Thema und denselben Fakten nach vorne stürmt und sagt: “Leute, checkt das ab, zieht euch das rein, diese Zahlen sind wirklich der Hammer!” Dann hat sie sofort die Aufmerksamkeit des Publikums, und die Leute werden neugierig, was sie zu verkaufen hat.

Für Sie und Ihr Leben heißt das: Wenn Sie überlegen, mit wem Sie ausgehen sollen, pfeifen Sie auf die spaßfeindlichen Kummerküken, die kalorienzählenden Salat-Mädels und die hundeäugigen Komplimente-Fischerinnen. Suchen Sie sich eine Frau aus, die mit sich selbst zufrieden und im Reinen ist, die sich mit und in ihrem eigenen Körper wohlfühlt, die sich selbst schön und sexy findet, die nicht dauernd jammert, sie sei zu dick, sie passe in keine Jeans mehr, sie habe NICHTS ANZUZIEHÄÄÄN!!!

Äh, wie bitte? So eine Frau suchen Sie, aber Sie finden keine? So eine Frau gibt es nicht? Oh, Mist. Sie haben Recht!
Aber warum sollte es uns da anders gehen als den Frauen mit ihrem blöden Märchenprinzen. Oder haben Sie vielleicht ein weißes Pferd?

jetzt mal wieder ein kurzer Eintrag von mir. Der Tag X ist inzwischen vorbei was nichts anderes heißt als: das Bewerbungsfoto ist geschossen und abgeschickt. Jetzt heißt es abwarten.

Wie lief es? Eigentlich ganz gut. Die letzten 1-2 Tage vor dem Shooting wurde die Wasserzufuhr noch einmal drastisch reduziert und die Kohlenhydratspeicher wieder kräftig aufgefüllt. Ob das jetzt wirklich etwas gebracht hat kann ich nicht sagen, aber zumindest probieren kann man es mal

Das Shooting selber war anstrengender als gedacht. Bauch anspännen, Brust locker lassen, Arme mittelmäßig anspannen und dabei noch einigermaßen freundlich schauen. Puh. Ein Wunder das ich keine Krämpfe bekommen habe Hinterher wurden zwei akzeptable Fotos ausgewählt und das war es dann. Der “Lohn” für vier Monate Schufterei.

Aber wie heißt es so schön? Nach dem Shooting ist vor dem Shooting. Nach meinem 10.000 kcal Tag zur Belohnung (dazu in einem separaten Beitrag später mehr) heißt es nun: genauso weitermachen wie bisher – nur härter

Warum? Weil ich natürlich hoffe nach Hamburg eingeladen zu werden und auch sonst sehr zufrieden mit dem Erreichten bin und diesen Status halten bzw. Falls möglich noch verbessern möchte.

In diesem Sinne

Always keep goinG

On Clourdacer

Hallo Lauffreunde,

nicht schon wieder. Bereits vor knapp 3 Wochen hatte ich mit Hüftschmerzen nach schnellen Einheiten zu kämpfen. In der Regenerationswoche nach meinem 10-Kilometer-Testlauf – nur 4 Einheiten, wenige Kilometer, nichts schnelles – war davon aber nichts mehr zu spüren. Wunderbar, dachte ich. In der vergangenen Woche lief auch alles super, bis ich am Freitag nach meinem Tempo-DL in der Mittagspause zur Dusche humpelte. Der Schmerz war wieder da. Stechend! Es fühlte sich nicht gut an. Am Sonntag vor meinem langen, langsamen Lauf war wieder alles in Ordnung. Nach 7 Kilometern wurde ich aber erneut gestoppt, diesmal allerdings von meinem Magen, der sich verkrampfte. Wieso habe ich auch 2 Stunden zuvor noch 3 Teller Reissuppe gelöffelt? Den langen Lauf habe ich dann heute Morgen nachgeholt. Um 6 Uhr klingelte der Wecker, 5 Minuten später lief ich am Kanal in Richtung Alster. Doch nach knapp 2 Stunden und 18 Kilometern war der Schmerz wieder da. Mist!
Nächste Woche Dienstag habe ich einen Termin beim Sportmediziner. Mal sehen, woran es liegt. Bis dahin werde ich wohl oder übel auf schnelle Einheiten verzichten und die Umfänge reduzieren. Kein Intervalltraining, keine Tempoläufe. Eine gute Möglichkeit meine neuen Laufschuhe (Foto) zu testen. Mal sehen, ob ich mit den Cloudracern von On tatsächlich wie auf Wolken laufen werde.

Ob mit oder ohne Schmerzen in der Hüfte: Ich wünsche Euch eine schöne Woche,

Henning

Nehmen Sie also immer eine Gitarre mit, wenn Sie losziehen, um Frauen kennenzulernen. In Clubs, in Kneipen, in die Eisdiele, auf Konzerte. Nehmen Sie das Ding am besten einfach überall hin mit, auch zum Arzt, ins Kino, ins Theater, ins Museum, zur Krankengymnastik, zum Sport, ins Schwimmbad, zum Vorstellungsgespräch. Man weiß ja nie, wann und wo einem die Frau fürs Leben begegnet. Manch ein Mann hat seine Traumfrau in der U-Bahn gesehen, im Gedränge, und schwupp! weg war sie. Verdammt! Hätte er mal eine Gitarre dabei gehabt. Dann wäre sie womöglich vor ihm stehen geblieben. Und hätte ihm eine Münze in den Hut geworfen…

Egal, jedenfalls, wo auch immer Sie hingehen: Die Gitarre nicht vergessen. Machen Sie nur nicht den einen entscheidenden Fehler, nämlich dem Instrument einen Namen zu geben. Okay, B. B. King nennt seine Lucille, das ist cool. Aber: B. B. King ist ein alter Mann, der sowieso keine Frauen mehr kennenlernen muss oder will. Bei dem ist das süß und irgendwie schrullig. Aber wenn Ihre Traumfrau hört, dass Sie Ihre Klampfe liebevoll Susi nennen, dann fragt sie sich doch zurecht: “Hat der was mit mir, oder mit seiner Gitarre?” Und: “Wer ist überhaupt diese Susi? Bestimmt seine Ex!” Da hilft es auch nicht, dass Sie nur total unbeholfen an Susi herumzupfen oder sie nur mit sich herumtragen, ohne zu spielen. Dann ist die Eifersucht da und geht nie wieder weg. In dieses Fahrwasser möchten Sie nicht geraten, glauben Sie mir.

Ach ja, eine Gemeinsamkeit zwischen Gitarre und Frau ist dennoch nicht von der Hand zu weisen: Bei beiden kommen Sie mit Geduld und Fingerspitzengefühl weiter als mit brachialer Power und harten Riffs. Sonst spielen Sie ganz schnell wieder ein Solo.

Gruß,
Euer Uwe

PS: unter folgendem LINK könnt ihr euch ein Video von unserem Eventabend anschauen