Hey Sportfreaks,

Tag 3 ist beendet. Mit letzten Kräften wurden die letzten Workouts beendet und ich bin immer wieder überrascht wie viel Belastung der Körper aushält.

7:30 Uhr Wake Up Run
Zum Anfang durften wir alle gemeinsam auf dem Holzsteg zum Strand eine Brücke bauen und mussten uns solange halten, bis alle oben waren, dann folgten 10 Liegestütze und anachließend wurde die Brücke wieder nach und nach abgebaut. Anschließend ging es mit Christoph in den Lauf. Er brachte etwas Abwechslung mit und so haben wir während des Laufs die unterschiedlichsten Steigerungsläufe und Übungen durchgeführt. Einziges Manko an diesem Workout: eine Mückenplage. Ich hab mindestens 4 Stiche davon getragen.

8:30 Frühstück

9:30 Uhr Cross Fit
Überraschung: Es gab wieder ein Geburtstagskind. 29 ist der Sportfreund geworden und entsprechend viele Liegestütze durften wir wieder singend vollführen. Liegestütze kann man ja nie genug haben. Die erste Einheit vom Samstag bei Mattis hat mir soviel Spaß gemacht, dass ich heute gleich wieder bei ihm war. Die Teilnehmerzahl war dieses mal auch deutlich höher, deshalb hatten wir insgesamt 9 Stationen, die immer zu zweit bewältigt wurden. Es war fordernd, spaßig und einfach genial. Bisher machen mir solche Kurse am meisten Spaß. Achja zum Aufwärmen durften wir, da wir ja sonst kaum welche machen, erstmal runter zum Liegestütz.

11 Uhr Training for Warriors
Und weil es so schön war hab ich mir gleich die nächste Kraft/Ausdauereinheit gegeben. Hier hat Sascha einen Zirkel aus 3 Übungen aufgebaut. 2 Kraftstationen und eine Ausdauerstation. Wir mussten diese im Team dreimal nacheinander bewältigen und anschließend, damit der Körper sich nicht auf die Übungen einstellen kann, gab es einen komplett neuen Zirkel. Echt anstrengend und fordernd aber verdammt spaßig, da man auch hier im Team arbeitet und sich so gegenseitig motiviert.

12 Uhr Mittagspause

14:30 Strength Ball Training
Training mit einem Swissball? Und das für echte Männer? Das geht? Ja, es geht. Stephan hat uns tierisch anstrengende Übungen mit dem Ball gezeigt, die man in dieser Form an keinem Fitnessgerät bekommt. Gerade für die Bauchmuskeln sind die instabilen Übungen sehr gut. Ich bin sehr froh mich für dieses Workout gemeldet zu haben, da ich nach den ganzen Ausdauereinheiten glücklich war die Muskeln arbeiten zu lassen und mal nicht aus der Puste zu kommen. Ich werd mir für Zuhause auf jeden Fall so einen Ball zulegen.

16 Uhr 4DPro Get Ripped
Gilson hatte uns einen Zirkel mit 8 Stationen aufgebaut. So wurde der ganze Körper mit unterschiedlichsten Übungen am 4DPro bearbeitet. Ich finde das Gerät immer noch gewöhnungsbedürftig aber es war ein hartes und forderndes Training. Die Bauchmuskeln haben auch hier ordentlich gelitten und ich merke sie jetzt noch.

19 Uhr Abendessen

21 Uhr Vortrag Functional Training Modeerscheinung oder mehr?
Hier hat uns Gastredner Dr. Med. Dr. Disc.pol. Homayun Gharavi einen spannenden Einblick in seine Welt und seine Philosophie des Functional Trainings gewährt, über seine Trainingsmethoden und seine Erlebnisse. Ich fand den Vortrag spannend und lehrreich, da er mich sehr zum Nachdenken gebracht hat und mich inspiriert hat in Zukunft weitere Übungen ins Training mit einzubauen.

Ihr seht es war ein sehr voller Tag. Morgen ist nun Pause und ich werde mich mit einem Entspannungsworkout ausruhen und ordentlich schlemmen.

Genießt das tolle Wetter in Deutschland und bis zum nächsten Artikel.

Euer Philipp

Weitere Impressionen vom Camp: